于正减肥食谱大全图片于正减肥食谱大全图片周奇奇

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1、随着清宫剧《延禧攻略》的热播，人们也对该剧制片人于正减肥前后的照片以及公开的减肥食谱津津乐道。各种减肥食谱出现在网上，尤其是一些明星的减肥食谱，能效仿它们吗。于正的减肥食谱很详细，连续三天的食谱各不同，称连续三日后，第一次可减肥6斤，三天后正常进食，但不能过量，四天之后可吃减肥食谱三天，如此连续一个月减肥30斤左右。

2、这份减肥食谱中，第一天早餐是西柚半个，花生酱2茶匙，面包1片，咖啡1杯。午餐为吞拿金枪鱼罐头1小罐，烤面包1片，咖啡或茶1杯。晚餐为白菜花半棵，肉2片，扁豆10根，红葡萄10粒，苹果1个，香草冰激凌1杯，咖啡或茶1杯。第二天早餐是香蕉半根，煮蛋1个，烤面包1片，咖啡或茶1杯。午餐为酸奶1杯，苏打饼干2片，咖啡或茶1杯。

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于正减肥食谱大全图片

晚餐为热狗肠2根，西兰花半个，红葡萄10粒，香蕉半根，咖啡或茶1杯。第三天早餐为苹果1个，奶酪1片，咖啡或茶1杯。午餐为煮蛋1个，烤面包1片，咖啡或茶1杯。晚餐为吞拿金枪鱼罐头1小罐，葡萄10粒，白菜花半棵，香蕉半根，香草冰激凌1杯，咖啡或茶1杯。减肥从低碳低糖食物入手，并配合运动来增肌，1.79米的他，最标准的体重应在70公斤左右。

但对此份减肥食谱，无锡市中医医院内分泌科主任朱丽华表示并非完全科学。花生酱、香草冰激凌、热狗肠、苏打饼干等，都是高升糖食物，有些还含有反式脂肪酸，并不适合减肥人士。金枪鱼虽属于低脂、富含优质蛋白的健康食品，但也不提倡吃罐头食品，而是主张吃清蒸、白煮新鲜的鱼。食谱中一日三餐都有咖啡，但咖啡不能多喝，否则会导致骨质疏松，每天1~2杯即可。

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但对此份减肥食谱，无锡市中医医院内分泌科主任朱丽华表示并非完全科学。花生酱、香草冰激凌、热狗肠、苏打饼干等，都是高升糖食物，有些还含有反式脂肪酸，并不适合减肥人士。金枪鱼虽属于低脂、富含优质蛋白的健康食品，但也不提倡吃罐头食品，而是主张吃清蒸、白煮新鲜的鱼。食谱中一日三餐都有咖啡，但咖啡不能多喝，否则会导致骨质疏松，每天1~2杯即可。

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